U nas tez wczoraj pełno było. Pojechałam bo miałam nadzieję, ze po 2 dniach bez siłki jakiś ogień będzie. A tu niestety flakowato... Wyszła ta świąteczna harówa i brak snu. Pewnie jeszcze z tydzień będę dochodzić do siebie. Julietta a co robiłaś na siłce? Jakiś taki wdrażający FBW czy cosik specjalnego na doły?
drsquat napisał: ,,generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej" najpierw opisał fbw 6 a dopiero fbw z 3-4 ćw myślę że miał na myśli najpierw ten okrojony fbw do 3-4 ćw a dopiero później, po pewnym okresie fbw z 6 ćwiczeniami i ja się do takiej wersji skłaniam
[...] może być przysiad-w innej formie,z innymi obciążeniami,powtórzeniami i analogicznie inne lifty Remedium? czy moze juz raczej wszechogarniajace PANACEUM : chcesz byc silny - FBW zakres 5x5 chcesz byc odtluszczony - FBW zakres 5x5 chcesz byc duzy - fbw zakres 5x5 Priorytetm jest siła-proszę bardzo,więcej dużych ćwiczeń i assistance bez upadku [...]
_Knife_ możesz uzasadnić dlaczego "Wszystko jest lepsze niż split partia 1x na tydzień" ? Ćwiczę SPLITem, jestem w trakcie robienia masy, i po Twoich wypowiedziach zastanawiam się czy zmienić treningu na FBW i czy będzie on korzystniejszy
Waga 87kg Jestem aktualnie po 13 tygodniach masy(po redukcji miałem 78.8) i zaczynam 4 tygodnie mini cut'a. Mam wrażenie jednak, że duża część poszła w fat. Po mini cut'cie myślę aby czymś się wspomóc jako pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić [...]
Pisze jeszcze raz bo zniknąlem w spamie Siemanko , mam pytanie odnośnie GW (50156) Jestem w11 tygodniu stosowania środka w ilości 20mg na dzień. Czy nie ma jakichś przeciwskazań żeby polecieć dłużej na tym?Wagowo zjechałem z 108 na 94 z czym od miesiąca się ustabilizowało i spada ok 1kg tygodniowo.Czuje się fizycznie super , psychicznie lekko [...]
[...] Ja lecę sobie w miarę liniowo bez podziałów na masę i redukcję, z tym że na sarmach idzie hi carb i system treningowy pull-push-legs-pull-push-2 dni pdzerwy, a na mk677 3x FBW i low carb z oknem żywieniowym 6h na polepszenie wrażliwości insulinowej i przez cały rok sylwetka trzyma się na przyzwoitym poziomie, chociaż nie ukrywam że na mk677 [...]
Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]
Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]
no na splicie przejechalem z dobrych kilka lat. Od kwietnia tamtego roku robie plany typu FBW. Co wole, w obecnej chwili FBW rzadzi. Probowalem wrocic do splita i pocwiczylem na nim tylko 2 tygodnie i wrocilem spowrotem do FBW. TAKE WIEC OBECNIE FBW RULEZ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 10:52:22
[...] bicepsy czy piersiowe na tandecie, ale pozniej zaczynaja sie olbrzymie schody i olbrzymie braki silowe w podstawowych liftach. Zauwazylem np jedna zaleznosc ludzie przy FBW nie powalaja rozmiarami swoich ramion i innych mniejszych grup - duze grupy idealnie rozwiniete, natomiast male lekko w cieniu, z kolei splitowcy cwiczacy tandetą na [...]
Pewnie. Dlatego bazowac caly czas na FBW jednoczesnie, zamykajac sie przy tym na splita z powodu abstrakcyjnych wyobrazen o tej metodzie sprowadzi nas tylko na manowce.
To oczywiste ze wszystko suma summarum skonczy sie na cwiczeniach na niczym innym. Natomias zauwaz te dziwne podzialy na splitowcow i fbw-owcow, wzajemne wysmiewania i spory - wlasciwie nie mowi sie juz o ludziach cwiczacych a o ludziach, ktorzy sa przydzieleni do konkretnego systemu to tak jakbysmy na samochod nie patrzyli jako dobry srodek [...]
[...] trochę naciągane Całość ok, ale jednak nie ten dział. Wiesz czemu? Nie przeforsujesz takiego splita, nie tutaj. Ciężko jest czasem jednemu z drugim wytłumaczyć proste FBW z sześcioma ćwiczeniami podzielonymi na dwa zestawy A i B. Poza tym - dalej mówimy o początkujących, gdzie większość nie ma podstaw, a trenując nawet ZAJ*BIŚCIE ułożonym [...]
tak, gdyz odnosilem sie do ogolu: Czlowiek robi martwe ciagi na FBW przechodzac na splita zamienia martwe na bezuzyteczne wyprosty na lawce rzymskiej - tak sie nie da. Baza jest jedna i nalezy sie jej trzymac, zauwaz ze wiekszosc w ogole zle interpretuje splity - trzeba to zmienic.
[...] że 90% ćwiczących tak właśnie postrzega splity - nawalić 5-7 ćwiczeń na partie w tym maksymalnie jedno wielostawowe choc i często zdarza się bez takiego ćwiczenia. Ba nawet FBW są nabite izolacjami. Dramat A co do siły fukncjonalnej czy maksymalnej, to jeśli będziesz wykonywał - ciągi, drążek, dipsy, przysiady, nie masz się o co martwić.
[...] kłucia w dupe wystarczaką by rosnąć. My trenujący czysto musimy znaleźć "złoty środek" by móc mocno, zróżnicowanie a przez to częściej stymulować mięśnie. Jak już wspomniał Ludi FBW to doskonały trening na początek, by wprowadzić się w technikę i zyskać pierwsze szlify czytaj siłę. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-20 14:14:24
[...] a wieczorem podrzuty + wszystko pod to - to rowniez podzial. Spojrzmy na to jasno: Wyrabiamy sile ogolna na krotkich planach wlasciwych, kiedy jestesmy poczatkujacymi, pozniej z czasem przechodzimy na MADRE splity, gdyz ilosc naszych obowiazkow rosnie, ale pamietajac o jednym: w kazdym splicie znajduje sie cale FBW, czyli baza jest niezmienna.
[...] oni tez maja okreslona periodyzacje, jest czas na budowanie sily ale jest i czas dla samej hipertrofii - to nie jest wszystko tak oczywiste jak sie na pozor wydaje: FBW - od groma sily Split - glownie masa Poza tym, jesli ktos chce srubowac na prawde wielkie wyniki osobno w kazdym z bojow to z czasem to podzieli predzej czy pozniej lub [...]
Nie ma nic, bo mało kogo interesuje BPS żeby książkę o tym pisać. BB to sport mało popularny, bez większej ilości kibiców, więc książek o tym zawiele nie ma. Poza tym nie ma jednej sprawdzonej metody. I dużo zmiennych zależynych. Wiosną np ładowałem się 2dni po 1500g ww i tak lipa była i pakowałem wszsytko jak leci, wyżerka jak po zawodach. Tak że [...]
[SPAM] Na luzie
